Você já viu pequenas marcas brancas nas unhas e pensou: “Ah, eu devo estar com pouca cálcio”? Você definitivamente não está sozinho. Durante anos, fomos informados de que essas manchas misteriosas são os sinais reveladores da deficiência de cálcio da placa de unha, mas há alguma verdade nisso?

Alerta de spoiler: realmente não.

Vamos quebrar tudo e descobrir o que suas unhas estão realmente tentando lhe dizer, sem tirar conclusões sobre sua ingestão de leite.

A deficiência de cálcio da placa de unha é uma coisa real?

Primeiras coisas primeiro, vamos falar sobre o que a placa de unha realmente é. Suas unhas são feitas de queratinauma proteína forte também encontrada no seu cabelo e na pele. Eles crescem da matriz de unhas, a área sob a base da unha e endurece gradualmente à medida que avançam.

Agora, o cálcio é importante para muitas coisas. Ele suporta saúde óssea, função muscular e até a estrutura das células. No entanto, quando se trata da placa de unha, seu papel é mínimo. Então, quando as pessoas reivindicam uma deficiência de cálcio na placa de unha, causa manchas brancas, elas estão misturando conselhos nutricionais com um pouco de folclore desatualizado.

A verdade é que aqueles pequenos pontos brancos, chamados leuconychia, são frequentemente causados ​​por traumas menores à matriz da unha. Talvez você tenha tocado a unha, talvez tenha uma manicure difícil, ou talvez você tenha escolhido distraidamente. Seja qual for o caso, a lesão interfere na maneira como as células unhas se formam, deixando para trás uma pequena área opaca que se torna visível semanas depois.

Portanto, não, suas manchas brancas não estão gritando por um suplemento de cálcio.

O que são manchas brancas na placa da unha e o que os causa?

As manchas brancas dentro da placa de unha, geralmente chamadas de leuconychia, geralmente são causadas por lesões pequenas na matriz de unhas sob o eponychium. Esses pequenos traumas podem resultar de tocar na unha, morder ou usar ferramentas nítidas de manicure. Quando a matriz é interrompida, algumas células unhas podem ser empurradas antes de serem totalmente desenvolvidas. Essas células imaturas aparecem tão pálidas ou brancas quanto crescem com a unha. Uma vez que a lesão cura, a matriz da unha produz células normais novamente. Clusters maiores dessas células subdesenvolvidas podem criar uma área suave na unha, portanto, deve -se tomar cuidado extra ao arquivar. Embora esses pontos sejam geralmente inofensivos, eles podem sinalizar trauma repetido ou práticas de cuidados com as unhas ásperas.

Mudanças de unhas e o que elas Fazer Significar

Embora o cálcio geralmente não seja o culpado, suas unhas ainda podem refletir aspectos de sua saúde. A chave é saber que tipos de mudanças são importantes e quais são apenas peculiaridades no nível da superfície.

Aqui está uma folha de dicas rápida:

• Manchas brancas: Geralmente o resultado de trauma, não deficiências de nutrientes.
• Cordilheiras: Cristas verticais são comuns com a idade. Cíderias horizontais profundas (linhas de Beau) podem indicar doenças ou grandes estresse.
• Unhas macias ou quebradiças: Freqüentemente, devido à exposição excessiva à água, lavagem frequente das mãos ou produtos de unhas agressivas, em vez de dieta.
• Amarelecimento: Isso pode ser de esmalte, fumar ou infecção fúngica.

O argumento aqui é que nem todas as alterações nas unhas estão relacionadas à nutrição e certamente não para a deficiência de cálcio na placa prego.

A verdade sobre o papel do cálcio na saúde da unha

Para ser justo, o cálcio tem um pequeno papel de apoio na saúde geral das unhas. Contribui para a estrutura das células, e uma deficiência extrema de longo prazo pode afetar a qualidade dos tecidos cultivados, incluindo pregos. Mas isso é raro nos indivíduos mais bem nutridos.

Mesmo em casos extremos, a deficiência de cálcio tende a aparecer primeiro em sistemas mais críticos, como ossos e dentes, antes que isso afetaria algo tão secundário quanto o crescimento das unhas.

Se você está consumindo cálcio suficiente através de sua dieta, como laticínios, folhas verdes, amêndoas ou leites fortificados, você provavelmente atende às necessidades do seu corpo.

E se suas unhas são fracas ou escamosas, o culpado provavelmente é mais externo do que interno.

Mitos comuns sobre deficiência de cálcio na placa de unha

É fácil se envolver nas dicas de contos e bem -estar da Internet, então vamos esclarecer alguns mitos mais comuns.

• Mito: os suplementos de biotina e cálcio corrigirão todos os problemas de unhas.
  Verdade: eles podem ajudar se você tiver uma deficiência diagnosticada, mas a maioria das pessoas não verá melhorias dramáticas, a menos que haja um desequilíbrio real.
• Mito: beber mais leite fortalecerá suas unhas.
  Verdade: Embora o leite seja uma fonte de cálcio, suas unhas não estão com sede da mesma maneira que seus ossos.
• Mito: Todos os problemas das unhas significam que algo está errado com sua dieta.
  VERDADE: Mais frequentemente, são seus hábitos diários, como mordida, colheita, lavagem ou tratamentos de unhas severas, que são os culpados.

Como realmente cuidar da sua placa de unha

Em vez de perseguir o mito da deficiência de cálcio na placa de unha, concentre-se nesses hábitos de cuidados com as unhas do mundo real.

Hidratar, hidratar, hidratar: Use os óleos de cutículas e os cremes manuais regularmente para impedir que as unhas sequem e descasquem.

• Proteja suas mãos: Use luvas ao limpar ou lavar a louça para evitar a superexposição a água e produtos químicos.
• Arquivo corretamente: Sempre arquive em uma direção usando um arquivo de unhas de grão fino. Evite serrar para frente e para trás.
• Não escolha ou morda: Pode ser um hábito nervoso, mas também é uma das maneiras mais rápidas de danificar a placa de unha e a pele circundante.
• Comer uma dieta equilibrada: Inclua muita proteína, ômega-3, ferro, zinco e sim, um pouco de cálcio, para apoiar suas unhas de dentro para fora.

Pensamentos finais sobre deficiência de cálcio na placa de unha

Embora seja tentador culpar manchas brancas ou pontas quebradiças em uma deficiência de cálcio na placa de unha, a ciência simplesmente não a backup. Na maioria das vezes, suas unhas estão reagindo ao desgaste diário que passam. Seja uma batida sobre a mesa, a lavagem frequente das mãos ou uma manicure particularmente agressiva, essas coisas têm mais impacto do que um copo de leite jamais poderia.

Portanto, da próxima vez que alguém apontar para a unha e diz: “Você precisa de mais cálcio”, fique à vontade para abandonar um pouco de conhecimento. Suas unhas são complexas, sim, mas também são surpreendentemente resistentes. Com os cuidados certos e um pouco de mito, eles permanecerão fortes e saudáveis ​​sem precisar de uma viagem ao corredor de laticínios.