Eu não sei sobre você, mas nunca me senti mais movimentado! À medida que a cada ano passa, todos nós assumimos cada vez mais. Se você está se sentindo sobrecarregado, exausto e à beira de Burnoutvocê não está sozinho. O esgotamento pode afetar qualquer pessoa, independentemente da profissão ou estilo de vida, e isso pode deixar você se sentindo exausto e com a pele com uma aparência inflamada ou monótona. Aqui estão algumas dicas principais para derrotar o esgotamento.

Como você venceu o esgotamento?

1. Reconhecer os sinais de esgotamento
   A prevenção é sempre melhor que a cura! É essencial reconhecer os sinais de esgotamento. O esgotamento é caracterizado por sentimentos de esgotamento ou exaustão de energia, sendo o aumento da distância mental menos produtiva em casa ou no trabalho. Se você se identificar com esses sintomas, é hora de agir e impedir que a situação piore.
2. Faça uma pausa
   Pode parecer óbvio, mas quando a pressão está ligada, fazer uma pausa pode parecer impossível. Se você acha que está indo para o esgotamento, é absolutamente vital priorizar fazer uma pausa para poder recarregar e enfrentar o que precisa fazer de maneira eficaz. Pensar que você fará uma pausa quando terminar, pode estar deixando tarde demais.
3. Encontre seus antídotos
   Qual é o oposto de esgotamento? Energia! Pense nas atividades que o energizam e incorporam mais delas em sua vida. Talvez esteja passando um tempo com os entes queridos, tomando um longo banho ou uma noite cedo ou acordando cedo para se exercitar pela manhã. Arranjar tempo para atividades que lhe dão alegria e energia ajudarão a evitar o esgotamento.
4. Atenção plena
   Reserve um tempo para a atenção plena. O autocuidado não é negociável se você deseja evitar o esgotamento. Se você não souber por onde começar, confira um desses aplicativos de atenção plena e siga as etapas para melhorar o bem -estar.
5. Aprenda a dizer não
   Parece tão simples, não é?! Mas dizer ‘não’ quando você é um prazer ou acostumado a fazer tudo pode ser uma mudança real. Você nunca vencerá o esgotamento se não souber como definir seus limites; portanto, se estiver cansado ou estressado, diga não a eventos sociais ou trabalho extra até se sentir pronto para dizer que sim.
6. Organizar -se
   Quando o trabalho está se acumulando, é essencial reservar um tempo para organizar e priorizar tarefas. Você pode estar mais no topo das coisas do que pensa, mas não será capaz de acalmar seu estresse até saber exatamente o que ainda precisa fazer.
7. Peça ajuda
   Se você faz apenas uma coisa, faça isso! Tentar alcançar tudo por conta própria só levará a esgotamento mais rápido. Dizer apenas uma pessoa como você está se sentindo aliviará um pouco o fardo. Peça ajuda com coisas com as quais você está lutando, por mais difícil que pareça.

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