Quer saber como dar à sua pele um impulso extra de brilho nesta primavera? Grande pele começa de dentro para fora, então sua dieta é um dos fatores mais importantes para preparar sua pele para brilhar. Como você sabe, sou um grande fã de comer sazonalmente e, se você leu meu livro, coma linda, saberá que ele está repleto de receitas frescas e adequadas para a pele, divididas por estação. Então, se você tiver o livro em casa, abra -o para a seção de primavera agora para começar a fazer suas listas de compras! E se você ainda não tem sua cópia, aqui está um pequeno provador de alguns dos alimentos saudáveis ​​da primavera que são bons para a sua pele, que você deve cuidar nos próximos meses.

Alimentos saudáveis ​​da primavera para aumentar sua pele

Espargos

Aspargos é um saboroso vegetal de primavera rico em vitaminas A, C, E e K, bem como folato, cromo e Antioxidantes. Promove a pele saudável, fornecendo vitamina A, que pode proteger a pele contra os danos causados ​​pelo sol e ajudar a combater fugas e manchas. Os aspargos são ricos em nutrientes anti-inflamatórios que podem ajudar a combater condições como psoríase e eczema e suas propriedades diuréticas significam que ajuda a liberar toxinas e o excesso de líquido do corpo. Também pode ajudá -lo a se sentir mais cheio por mais tempo.

Beterraba

Beterraba está embalada com payinsum tipo de antioxidante com propriedades anti-inflamatórias, para que possa ajudar a melhorar a saúde da pele, reduzindo o estresse oxidativo e a inflamação. É também uma boa fonte de vitaminas e minerais como folato, manganês e vitamina C, que são importantes para a regeneração das células da pele e a produção de colágeno. Também pode realmente elevar uma salada!

Mirtilo

Os mirtilos são uma fruta de primavera rica em antioxidantes, vitaminas e fibras. Essas super bagas podem beneficiar a saúde da pele, neutralizando os radicais livres que podem causar envelhecimento prematuro e danos. Eles também contêm antocianinasque têm efeitos anti-inflamatórios e podem ajudar a aliviar condições como acne e eczema.

Ovo

Os ovos são uma grande fonte de proteína, vitaminas A, D, E e B12, bem como minerais como zinco e selênio. Os ovos podem promover a pele saudável, fornecendo nutrientes que suportam o crescimento e o reparo das células da pele, além de reduzir a inflamação. A vitamina A em ovos também ajuda a regular a produção de petróleo e a prevenir a acne, tornando -os um dos melhores alimentos de primavera, se você estiver propenso a fugas ou pele instável.

Foguete

O foguete (rúcula) é um verde de primavera que é rico em vitaminas A, C e K, bem como antioxidantes como glucosinolatos. Não é apenas uma das folhas mais saborosas para sua salada, o foguete pode beneficiar a saúde da pele, reduzindo a inflamação e protegendo contra os danos causados ​​pelo sol devido ao seu alto teor antioxidante.

Confira Eat Beautiful para receitas adequadas para a pele que contêm esses ingredientes, incluindo fritados adequados para a pele, coentro e salada de beterraba, salada de foguete Herby e um saboroso milk-shake de mirtilo.

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