A pele radiante começa de dentro. Se você leu meu livro Eat Beautiful (se não, por que não!), Você saberá que eu acredito em comer alimentos frescos e sazonais com base em ingredientes -chave que são ótimos para a sua pele. Nunca é tarde para começar, então, com a nova temporada aqui, vamos começar com um impulso de tez de outono. O outono traz uma recompensa de frutas e vegetais sazonais que não são apenas deliciosos, mas também benéficos para a saúde da pele. Maçãs, peras e ameixas são abundantes durante esta temporada, oferecendo uma rica fonte de antioxidantes para ajudar a proteger a pele contra danos radicais livres. Abóboras e abóbora de butternut são embaladas com beta-caroteno, que o corpo converte à vitamina A, promovendo a rotatividade de células da pele e um brilho saudável. Folhas verdes como couve e espinafre prosperam em temperaturas mais baixas e são excelentes fontes de vitaminas C e E, cruciais para a produção de colágeno e reparo da pele. A beterraba, cenoura e batata -doce estão todas na estação durante o outono, contêm carotenóides que podem melhorar o tom da pele e proteger contra danos por UV. Aqui estão três heróis adequados para a pele para os quais você encontrará receitas no meu livro.

3 alimentos de outono para a pele

Maçãs

As maçãs são um herói desconhecido quando se trata de nossa pele. Eles estão cheios de fibra para manter o sistema digestivo em movimento e manter a pele clara e brilhante. A pele contém a quercetina de pigmento, com atua como um composto antienvelhecimento, ajudando a compensar os danos aos UV, portanto, também certifique-se de comer a pele. Eles também contêm vitamina C, ótimos para aumentar a produção de colágeno e iluminar sua tez. Só não fique tentado pelo suco de maçã: ele tem todo o açúcar e poucos benefícios à saúde.

Confira minha receita de maçãs cozidas.

Couve

Kale é minha estrela de desintoxicação. É altamente benéfico para a saúde da pele devido ao seu rico perfil de nutrientes. Ele contém quantidades significativas de vitaminas A, C e K, que promovem a produção de colágeno, aumentam a elasticidade da pele e reduzem as olheiras. Os antioxidantes na couve ajudam a combater o estresse oxidativo, impedindo o envelhecimento prematuro e melhorando o tom da pele. O consumo regular de couve pode hidratar a pele, desintoxicar os poros e reduzir linhas finas, tornando -a uma excelente opção para manter uma aparência jovem.

Confira minha receita de sopa de couve.

Abóbora

Nada diz ‘outono’ como abóbora. A estrela laranja contém vitamina A, que promove a rotatividade celular e a produção de colágeno. O alto teor de vitamina C ajuda a proteger contra danos radicais livres e ilumina a tez. O conteúdo de zinco da Pumpkin regula a produção de petróleo e luta contra a acne, enquanto suas enzimas e ácidos hidroxi -alfa esfoliam células mortas da pele, revelando uma pele mais suave e radiante abaixo.

Experimente minha receita de sopa de abóbora.

Feliz cozinha!

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