Não, você não está imaginando – sua pele parece mais brilhante e seu rosto mais simétrico durante a fase folicular do seu ciclo menstrual. Essa fase começa logo após o término do período e normalmente dura cerca de uma semana. É quando o estrogênio aumenta, a energia retorna e muitas pessoas naturalmente sentem o seu melhor.

Assim como temos um ritmo circadiano, aqueles que menstruam também têm um ritmo infradiano: um ciclo hormonal de 28 dias, mais conhecido como ciclo menstrual. É composto por quatro fases – menstruais, foliculares, ovulatórias e lúteas – cada um muda hormônios de maneiras que podem impactar o humor, energia, metabolismo, sistema imunológico, resposta ao estresse e cabelo e pele. Suspeitamos dessa conexão quando rotineiramente surgimos em torno do período ou sentimos vontade de comer tudo à vista logo antes do início do período. Mas não foi até que os usuários do Tiktok começaram a postar antes e depois que começamos a perguntar por que-e se é possível biohack nosso caminho para se sentir quente durante todo o mês, não apenas por uma semana.

Conversamos com especialistas para obter um colapso completo de como o ciclo menstrual afeta os níveis de pele, cabelo e até confiança. Continue lendo para aprender a trabalhar com seu ciclo – e tenha o seu melhor em todas as fases.

Especialistas apresentados neste artigo

Sara VaughnMD, é um endocrinologista reprodutivo certificado pelo conselho da HRC Fertilidade.

Jolene iluminaMD, é um especialista em hormônios e autor.

Sahar WertheimerMD, é um dermatologista e especialista em pele hormonal.

A fase folicular brilho é real

A fase folicular começa no primeiro dia do seu período e dura até a ovulação – aproximadamente sete dias. É também quando seu estrogênio está subindo – e esse hormônio é um MVP de pele e cabelo. “O estrogênio aumenta a hidratação da pele, ligando -se aos receptores nas células da pele que produzem ácido hialurônico”, diz o endocrinologista reprodutivo Sara Vaughn, MD. “Também estimula a produção de colágeno, o que melhora a elasticidade e reduz linhas finas”.

O especialista em hormônios Jolene Blelen, MD, ecoa o efeito de brilho: “O estrogênio aumenta a hidratação da pele, a produção de colágeno e a vascularização facial, os quais contribuem para o ‘brilho’ que as pessoas relatam”. E pode haver mais do que um impulso percebido acontecendo. “Algumas pesquisas indicam que os rostos das mulheres são classificados como mais atraentes na fase folicular tardia, perto da ovulação, quando os picos de estrogênio”, acrescenta ela.

Sua pele não apenas parece mais radiante, mas seu cabelo também pode ser mais brilhante e mais cheio, graças a essas mudanças hormonais. Então, o que isso significa? Significa reservar suas datas, atirar seu conteúdo e, finalmente, tente a cor de lábio em negrito que você tem tímido demais para experimentar.

A decepção da fase lútea

Por outro lado, porque nada de bom dura para sempre, a fase lútea (que começa após a ovulação e dura até que seu período comece; aproximadamente 10 a 14 dias) é o que nos referimos brincando como a madra-irmã da fase folicular. “Os níveis de progesterona aumentam e podem levar ao aumento do sebo, o que causa pele oleosa e mais fugas de acne”, diz o Dr. Vaughn. “Isso também pode enfraquecer a barreira da pele, causando condições como eczema ou dermatite irritante a queimar”. No entanto, lembre -se de que todos são diferentes, e conhecer as necessidades da sua pele pode fazer toda a diferença. “Nem toda pessoa começa com a acne na fase lútea. Todo mundo é diferente”, diz o dermatologista Sahar Wertheimer, MD.

O Dr. Brighten acrescenta que essa mudança geralmente coincide com uma queda de confiança. “Pouco antes do período menstrual, os hormônios estão mais baixos e a pele pode ser mais seca e sensível. Algumas pessoas experimentam embotamento ou surtos”, diz ela. No entanto, não são apenas as fugas. Sentir -se mais inchado ou emocionalmente desligado durante esta fase não é a sua imaginação. Vaughn diz: “O aumento da progesterona estimula a produção de leptina, o que pode contribuir para inchaço, e também influencia os neurotransmissores como GABA e dopamina, levando a maior sensibilidade emocional”. Em suma, sua pele, cabelo e humor estão passando por ela. Mas ei – pelo menos agora você sabe o porquê.

Você deveria estar sincronizando sua rotina de beleza com o seu ciclo?

Então, se seus hormônios estão mudando a pele e o temperamento do cabelo semana a semana, sua rotina de beleza deve mudar com ela? Potencialmente. Enquanto o Dr. Vaughn prefere pessoalmente a estabilidade do controle contínuo da natalidade para evitar os altos e baixos orientados pelo ciclo, ela também diz que os tratamentos de tempo podem ser úteis. “Se você tem pele que começa durante a fase lútea, faz sentido fazer coisas como tratamentos faciais ou peelings durante a fase folicular”, diz ela. “Esfoliação agressiva, cascas químicas ou tratamentos a laser podem ser arriscados durante as fugas quando a pele é mais reativa”. O Dr. Wertheimer sugere se concentrar na limpeza profunda e evitar maquiagem pesada. “Hidrate bem e concentre -se no controle de petróleo com o cabelo durante a luteal e a menstruação”.

Considere o período de transição da fase Lútea que antecede o seu período – é um tempo sensível. O Dr. Wertheimer recomenda uma abordagem suave e “menos é mais” nas últimas duas semanas do seu ciclo. “Eu me concentraria em técnicas suaves de lavagem e hidratação. Para cabelos, evitava a lavagem e usava tratamentos de fortalecimento como máscaras capilares”. Com o impulso do estrogênio durante a fase folicular e ovulatória, os médicos concordam que este é um bom momento para se apoiar na produção de colágeno e nos soros de vitamina C. O Dr. Blelen aponta para a fase folicular como o horário nobre para a experimentação de beleza. “Este é o momento ideal para agendar uma sessão de fotos ou sair em um novo encontro, porque você também se sentirá mais confiante”, diz ela. E a confiança, é claro, é o melhor truque de beleza.

Compreender as fases é fundamental

Seus hormônios podem não vir com um manual do usuário, mas eles têm um ritmo em que você pode aprender a aparecer. Compreender como eles afetam sua pele e cabelo pode tirar parte das suposições daqueles dias de pele boa versus dias ruins. E embora você não precise revisar sua rotina todos os meses, prestar atenção aos turnos sutis pode ajudá -lo a trabalhar com Seu ciclo em vez de contra ele. Porque se tivermos que montar essa montanha -russa de hormônios, também podemos ficar bem fazendo isso.

Jasmine Desiree é um escritor e editor de Los Angeles que cobre tudo, desde beleza e bem-estar até design de interiores. Ela adora relatar pessoas, lugares e tendências inovadores e influentes para a cultura.